Apa yang perlu dibuat 24 jam selepas diberhentikan kerja

 

Tidak kiralah apa cara pemberhentian kerja sekalipun, ia masih menyakitkan. 

Sama ada telah berkhidmat di syarikat yang sama selama 10 bulan atau 10 tahun, ia tetap sakit. Dimaklumkan melalui emel atau secara bersemuka, kedua-duanya menyengat. 

Bagi kebanyakan daripada kita, kerja, pangkat dan syarikat sering dikaitkan dengan identiti dan nilai diri. 

Jadi, apabila berhadapan dengan situasi sebegini, soalan yang memenuhi kepala kita bukan sekadar “apa yang saya akan lakukan seterusnya?” tetapi juga “siapakah diri saya sebenarnya?”

Selain panik, sedih dan merenung nasib masa hadapan, ini empat perkara yang perlu dilakukan 24 jam selepas anda diberhentikan kerja.

1. Kumpul segala data dan dokumen berkaitan kerjaya

Komputer anda menyimpan banyak maklumat yang boleh membantu membina jenama profesional dan menampilkan diri sebagai calon terbaik dalam pencarian kerja. 

Kumpulkan segala data dan dokumen pencapaian dan prestasi kerja dalam satu brag file atau fail yang akan digunakan untuk ‘menjual diri’ kepada bakal majikan baharu. 

Berikut ialah beberapa perkara yang perlu diambil secepat mungkin semasa anda masih mempunyai akses kepada akaun kerja.

• Pensijilan

• Laporan/data

• Penghargaan daripada pelanggan, bos, ketua kanan, rakan sebaya

• Ulasan prestasi

• Pengiktirafan promosi

• Hasil daripada projek yang memberi impak

• Maklumat hubungan rangkaian

Adakah anda mempunyai laporan yang menunjukkan strategi pemasaran yang dicadangkan dan menunjukkan hasil lumayan? Dengan berapa peratus? Adakah kemahiran membina hubungan anda meningkatkan hasil melalui jualan atau perkongsian? Berapa banyak?

Nombor ini boleh menambah nilai pada resume, surat lamaran dan profil LinkedIn anda untuk membantu pembaca melihat skop kesan anda.

Kemudian pertimbangkan sokongan di sebalik bukti anda. Mengapa pengurus menaikkan pangkat anda? Mengapa anda dipilih untuk membentangkan laporan kepada pengurus besar?

Apakah reputasi anda di tempat kerja? Mengapakah rakan kongsi atau pelanggan dalaman dan luaran meminta untuk bekerjasama dengan anda? 

Ambil perhatian bahawa kebanyakan syarikat akan menyekat akses daripada emel kerja anda dan akaun lain sebaik sahaja diberhentikan kerja. Jika itu berlaku, jangan risau. Cuba minta dengan baik segala maklumat diperlukan daripada rakan sekerja atau pengurus terdahulu.

2. Buat atau sertai kumpulan dengan rakan sekerja anda yang diberhentikan kerja

Pemberhentian beramai-ramai mungkin mencetuskan kebimbangan tetapi adanya kumpulan WhatsApp bersama rakan sekerja yang diberhentikan kerja akan, sekurang-kurangnya, menimbulkan rasa anda tidak bersendirian.

Kumpulan WhatsApp, Telegram dan sebagainya boleh menjadi tempat untuk masing-masing berkongsi peluang pekerjaan, mengeratkan hubungan dan berkongsi empati.

3. Kongsikan berita kepada komuniti LinkedIn

Tukarkan profil anda kepada “Terbuka untuk Bekerja” atau “Open to Work”. Dengan cara ini, perekrut dan majikan daripada syarikat lain akan sedia maklum bahawa anda bersedia untuk berkhidmat di bawah naungan syarikat mereka. 

Komuniti di LinkedIn kebiasaannya sangat menyokong. Mereka akan menyukai, berkongsi dan memberi peluang pekerjaan baharu pada hantaran mengenai pemberhentian kerja dan harapan untuk mencari kerja baharu, lebih-lebih lagi sekiranya anda memuat naik hantaran “Open to Work”.

Berikut ialah beberapa petua untuk menulis hantaran kukuh yang akan menarik perhatian perekrut dan bakal majikan:

• Jual pencapaian di syarikat terdahulu

• Nyatakan dengan jelas jawatan yang dicari

• Bina rangkaian atau connect dengan syarikat yang anda berminat untuk bekerja

• Sertakan #OpenToWork bersama tanda pagar pekerjaan, jawatan dan industri (contoh: #engineering #oilandgas #seniorengineer). Ini membolehkan perekrut menemui anda dengan mudah.
• 
  

4. Dapatkan nasihat fasilitator kerjaya

Bertemu dengan fasilitator kerjaya boleh membantu anda merancang langkah yang seterusnya. Di Malaysia, terdapat ramai fasilitator kerjaya yang dapat dilihat di media sosial seperti Syaza Nazura, Nik Akmal dan sebagainya. 

Dapatkan nasihat daripada mereka bagi membantu anda merangka resume dan cover letter yang akan menarik minat para majikan. 

Selain itu, terdapat juga ratusan jurulatih di LinkedIn dengan julat harga dan kepakaran yang berbeza-beza untuk membantu anda mencapai langkah seterusnya dengan lebih mudah. 

Sumber dari RELEVAN

Satu daripada tujuh rakyat Malaysia hadapi masalah ginjal

Penyakit buah pinggang sudah menjadi antara cabaran kesihatan yang paling merumitkan di Malaysia. Malah ketika ini seorang daripada tujuh rakyat Malaysia berhadapan masalah itu dengan 9,000 lagi dikesan sebagai pesakit dialisis yang baharu.

-ADVERTISEMENT-

Pakar Perunding Nefrologi Intervensi, Hospital Sultan Abdul Aziz Shah, Universiti Putra Malaysia (UPM), Dr Wan Zul Haikal Hafiz Wan Zukiman, berkata apabila buah pinggang gagal berfungsi ia boleh membawa kepada kurang selera makan, masalah air berlebihan, sukar bernafas, anemia dan mengakibatkan komplikasi lebih serius termasuk sawan dan kematian.

Katanya, impak penyakit buah pinggang terhadap individu tidak boleh diremehkan, selain keperluan rawatan susulan berkala, rawatan terakhir dan berpanjangan seperti dialisis juga pemindahan buah pinggang amat diperlukan untuk memberi kualiti hidup yang baik kepada pesakit.

'Kajian yang dilakukan UPM mendapati, hampir 10 hingga 25 peratus pesakit mengalami masalah tekanan perasan termasuk masalah kegelisahan dan kebimbangan (anxiety).

"Ia boleh menjejaskan bukan sahaja dari segi sudut sosial malah memberi kesan kepada produktiviti pesakit sebagai seorang pekerja atau pelajar," katanya.

Dr Wan Zul Haikal Hafiz berkata, meskipun dialisis adalah antara kaedah rawatan yang tetapi kosnya sangat mahal dan boleh mencecah hingga RM3,000 atau RM5,000 sebulan.

Malah hal ini selari dengan pendedahan PERKESO yang menyebut mereka menanggung 24.2 peratus daripada jumlah keseluruhan tanggungan dialisis di Malaysia atau bersamaan RM334.67 juta.

Tambah Dr Wan Zul Haikal Hafiz, masalah buah pinggang menyerang tanpa mengenal usia, bagi bayi, umumnya ia disebabkan faktor keturunan atau kongenital, sementara dalam kalangan kanak-kanak atau remaja ia disebabkan penyakit autoimun. Bagi orang dewasa ia disebabkan oleh masalah kencing manis.

Malah katanya, masalah kencing manis adalah penyebab utama masalah buah pinggang di Malaysia.

"Kalau lihat data International Diabetes Federation, Malaysia antara negara dengan prevelen kencing manis tertinggi iaitu hampir 19 peratus atau satu daripada lima rakyat Malaysia adalah pesakit kencing manis.

"Komplikasi utama kencing manis adalah penyakit buah pinggang.

"Gula yang terlalu tinggi dalam darah akan menyebabkan kerosakan buah pinggang dengan penghasilan protein dalam air kencing, iaitu tanda awal yang menunjukkan buah pinggang mulai rosak," katanya.

Tambahnya, kegagalan buah pinggang yang serius boleh membawa maut dan rawatan yang ditawarkan ketika ini adalah dialisis dan pemindahan organ.

Dialisis di Malaysia katanya adalah kaedah rawatan yang meluas dan terbahagi kepada dua cara iaitu hemodialiasis (HD) dan peritoneal dialisis (PD) dengan hampir 70 peratus pesakit di Malaysia memilih HD.

Beliau berkata, satu lagi kaedah rawatan yang ditawarkan adalah pemindahan buah pinggang atau transplan. Bagaimanapun, di Malaysia capaian kepada transplan adalah sangat rendah kerana beberapa faktor antaranya kekurangan doktor pakar bedah transplan.

Ketika ini tambahnya, Malaysia hanya memiliki kurang dari 10 pakar bedah transplan selain isu fasiliti yang tidak mencukupi.

"Setakat ini hanya enam hospital sahaja yang mempunyai fasiliti lengkap untuk transplan, dan yang paling utama kesedaran masyarakat mengenai tranplan yang sangat rendah.

"Walaupun fatwa sudah dikeluarkan sejak tahun 2000 mengenai hukum pendermaan organ, bilangan penderma organ di Malaysia sangat rendah terutamanya dalam kalangan orang Islam.

"Sebab utama orang Islam menolak pendermaan organ adalah disebabkan mereka melihatnya sebagai 'menyeksa mayat'

"Walaupun setiap prosedur pengambilan organ sudah diterangkan oleh pakar perubatan dan setiap prosedur dibuat mengikut prosedur operasi standard ditetapkan tetapi keluarga penderma tetap tidak membenarkan proses itu berlaku," katanya.

Selain daripada tranplan dan dialisis, beliau berkata langkah pencegahan awal sangatlah penting. Malah jika doktor sudah mengesyorkan pengambilan ubat-ubatan, pesakit perlu mengambilnya seperti disyorkan.

Dalam masa sama katanya, pesakit perlu mengawal pengambilan gula dan tekanan darah selain mengambil makanan seimbang dan elakkan pengambilan makanan tambahan yang sangsi.

"Elakkan juga pengambilan ubat tahan sakit yang kerap dan penting untuk senantiasa melakukan ujian saringan.

" Pencegahan tidak boleh dinafikan mempengaruhi keberkesanan terhadap penyakit ini akan tetapi ubat seperti ACE inhibitor dan ARB perlu diambil pesakit.

"Terdapat rawatan terbaharu seperti ubat SGLT-2 inhibitor ia didapati sangat berkesan untuk memanjangkan tempoh pesakit mendapatkan dialisis sehingga lima ke 10 tahun," katanya.

Gejala awal masalah buah pinggang

• Rasa letih dan tidak bertenaga
• Mudah hilang fokus
• Hilang selera makan
• Mengalami masalah tidur
• Kekejangan otot pada waktu malam
• Alami bengkak pada kaki dan sendi
• Bengkak di sekeliling mata terutama pada waktu pagi
• Kulit kering dan gatal
• Kerap membuang air kecil terutama pada waktu malam

Sumber: myhealth.gov.my

Taktik penipu pelaburan

Suruhanjaya Sekuriti Malaysia (SC) mendedahkan tiga trend baharu penipuan pelaburan menggunakan platform media sosial.

Menurut suruhanjaya itu, tiga trend berkenaan adalah skim penipuan pelaburan membabitkan mata wang kripto, penipuan pelaburan yang menyamar sebagai penyedia peluang pekerjaan selain penipuan melalui aplikasi temu janji.

Dalam Laporan Tahunan SC 2023, pengawal selia pasaran modal itu berkata, pihaknya sentiasa memantau dan mengambil maklum trend baharu yang muncul dan modus operandi (MO) penipuan dalam talian untuk memastikan intervensi yang wajar dan tepat pada masanya diambil terhadap penipuan pelaburan.

Skim penipuan pelaburan membabitkan mata wang kripto biasanya ditawarkan melalui platform media sosial, terutama Facebook dengan menyediakan peluang pelaburan dalam mata wang kripto yang menjanjikan pulangan tinggi dalam jangka masa yang singkat.

Menurut laporan itu, pelanggan yang berminat kemudian akan diarahkan untuk membuka akaun dengan pengendali pertukaran aset digital (DAX) berdaftar dengan SC dan membeli mata wang kripto.

"Seterusnya, mata wang kripto itu dipindahkan ke alamat dompet yang dikawal oleh pelaku. Mangsa tidak pernah menerima pulangan yang dijanjikan dan akan diminta untuk membuat pembayaran tambahan dalam bentuk mata wang kripto, untuk mengeluarkan pelaburan awal.

"Dengan meminta mangsa untuk berurus niaga melalui pengendali DAX berdaftar SC, pelaku memberi gambaran palsu kepada mangsa mengenai kesahihan skim itu," katanya.

Bagi penipuan pelaburan dengan menyamar sebagai penyedia peluang pekerjaan, SC berkata, pelaku biasanya akan mencari mangsa melalui platform pesanan sosial iaitu WhatsApp dan Telegram.

Katanya, mangsa akan dibayar token untuk melakukan tugas mudah seperti menulis ulasan dan 'meyukai/like' di halaman media sosial.

Setelah mendapat kepercayaan mangsa, pelaku akan meyakinkan mangsa untuk melabur dalam mata wang kripto atau skim saham yang tidak wujud yang menjanjikan pulangan tinggi.

Wang akan diminta untuk dipindahkan ke dalam akaun bank keldai, yang akhirnya akan lesap.

Mengenai penipuan pelaburan melalui aplikasi temu janji, SC berkata, pelaku biasanya akan berkawan dengan mangsa melalui media sosial atau laman janji temu.

Selepas menggoda mangsa ke dalam hubungan romantis, pelaku akan meyakinkan mangsa untuk melabur dalam mata wang kripto atau skim saham yang tidak wujud dengan jaminan pulangan tinggi.

"Mangsa akan diminta memasukkan wang ke dalam akaun bank keldai. Lama-kelamaan, mangsa akan sedar bahawa hubungan itu adalah palsu dan pelaburan wang telah disalahgunakan," katanya.

Guna nama tokoh terkenal

Sebelum ini, ada mangsa mengakui tertarik untuk menyertai skim pelaburan kerana menjanjikan yang tinggi, selain syarikat pelaburan itu menggunakan nama tokoh terkenal, kerabat diraja, bekas pegawai kerajaan dan agamawan sebagai pelanggan mereka sedangkan mereka tidak terbabit dengan syarikat berkenaan.

Sebelum ini media mendedahkan ada lebih 200 syarikat menawarkan skim ala patuh syariah yang didakwa menipu pelabur membabitkan kerugian RM1 bilion. Ia masih dalam siasatan SC.

Tahun lalu, Polis Diraja Malaysia (PDRM) menerusi Jabatan Siasatan Jenayah Komersial menyiasat purata 15 kes pelaburan tidak wujud setiap hari.

Pengarah Jabatan Siasatan Jenayah Komersial Bukit Aman, Datuk Seri Ramli Mohamed Yoosuf dilaporkan berkata pihaknya menerima 4,435 kertas siasatan kes pelaburan tidak wujud babitkan kerugian RM364,537,421.

Daripada 4,435 kes pelaburan tidak wujud itu, sebanyak 4,051 kes adalah berkenaan pelaburan secara dalam talian, manakala 384 kes lagi pelaburan secara bersemuka.

Ada antara kes pelaburan tidak wujud menawarkan keuntungan setinggi 51 kali ganda dalam tempoh tiga hingga enam jam selepas pelaburan dibuat.

Menurut polis, sebanyak 32,462 mangsa mengalami kerugian lebih RM1.3 bilion pada 2023 menerusi skim penipuan pelaburan, meningkat berbanding 23,608 mangsa dengan jumlah kerugian RM771 juta pada 2022.

Kitab mengenai berkongsi makanan

Abu Hurairah  meriwayatkan bahawa Rasulullah  bersabda, “Makanan untuk dua orang mencukupi untuk tiga orang, dan makanan untuk tiga orang mencukupi untuk empat orang.” (Bukhari dan Muslim)

وَعَنْهُ قَالَ، قَالَ رَسُولُ اللَّهِ - صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: " «طَعَامُ الِاثْنَيْنِ كَافِي الثَّلَاثَةِ، وَطَعَامُ الثَّلَاثَةِ كَافِي الْأَرْبَعَةِ» ". مُتَّفَقٌ عَلَيْهِ.

Status:Sahih Bukhari dan Muslim

Syarh al-Hadith:

Ini adalah dorongan daripadanya, sallallahu alaihi wasallam, untuk berbuat ihsan, bermakna jika kamu membawa makanan yang kamu rasa mencukupi untukmu, dan datang seorang lelaki lain, janganlah kedekut. Janganlah kedekut padanya dan berkata: "Ini makanan saya sendiri," sebaliknya, berikanlah kepadanya sehingga mencukupi untuk kedua-duanya.

Juga, jika dua orang datang dengan makanan mereka, kemudian datang dua orang lagi, janganlah kedua-duanya kedekut dan berkata: "Ini makanan kami," sebaliknya, berilah kepada kedua-duanya; kerana makanan mereka mencukupi untuk kedua-dua pasangan, dan begitu juga empat orang bersama lapan orang.

Rasulullah sallallahu alaihi wasallam menyebutkan ini supaya manusia memberi keutamaan dengan kelebihan makanannya kepada saudaranya.

Juga, hadis Abu Sa'id tentang kisah seorang lelaki yang datang kepada Nabi sallallahu alaihi wasallam dengan unta, kemudian dia memandang ke kanan dan kiri, seolah-olah Nabi sallallahu alaihi wasallam memahami bahawa lelaki itu memerlukan, maka beliau sallallahu alaihi wasallam berkata:

((من كان له فضلُ ظَهرٍ، فليعُدْ به على من لا ظهر له، ومن كان له فضل زاد، فليعُد به على من لا زاد له)).

Ertinya: "Barangsiapa memiliki kelebihan belakang unta yang kosong, hendaklah dia mengembalikan kebaikan itu kepada orang yang tidak mempunyai kenderaan, dan barangsiapa memiliki kelebihan bekal makanan, hendaklah dia mengembalikan kebaikan itu kepada orang yang tidak mempunyai bekal makanan."

Dan Al-Muhallab berkata,

لمراد بهذه الأحاديث الحض على المكارم والتقنع بالكفاية ، يعني وليس المراد الحصر في مقدار الكفاية ، وإنما المراد المواساة وأنه ينبغي للاثنين إدخال ثالث لطعامهما وإدخال رابع أيضا بحسب من يحضر

Ertinya : Apa yang dimaksudkan dengan hadis-hadis ini adalah untuk mendorong kebaikan dan rasa kecukupan dengan dengan yang jumlah yang sekadarnya. Bukanlah maksudnya untuk menetapkan jumlah yang mencukupi, tetapi apa yang dimaksudkan adalah untuk saling memberi sokongan dan belas ihsan (kepada yang kurang makanan khususnya), dan sepatutnya bagi dua orang untuk memasukkan orang ketiga untuk makan bersama mereka, dan juga bagi orang yang keempat mengikut jumlah yang hadir.

Ibn hajar berkata 

أن الكفاية تنشأ عن بركة الاجتماع ، وأن الجمع كلما كثر ازدادت البركة

Ertinya : Bahawa kecukupan diri datangnya dari keberkatan berkumpul bersama, dan semakin ramai berkumpul, semakin bertambah berkatnya.


PENGAJARAN HADIS 

1. Menggalakkan berkumpul untuk makan bersama, dan seseorang tidak sepatutnya makan sendirian. Justeru, amat digalakan berkongsi makanan (ketika tiada masalah penyakit berjangkit). Di zaman ini seperti berkongsi hidangan yang mana boleh setiap seorang menceduk dan mengambil sedikit berbanding membeli secara berasingan tanpa dapat dikongsi.
2. Berkat akan bertambah dengan banyaknya dan berkumpul untuk makan bersama.
3. Mendorong kebaikan dan kepuasan dengan mencukupkan diri dengan yang secukupnya.
4. Menggalakkan memberi makan, walaupun sedikit.
5. Mengelakkan tamak dan pembaziran dalam makanan dan makan lebih dari keperluan.  
6. Islam adalah sebuah agama yang mementingkan hal kemasyarakatan dan mengalakkan interaksi di antara satu sama lain dan sokong menyokong dan membantu.

Rujukan

:Mishkat Al-Masabih

Halaman

:Halaman 16, Hadith 4177

 

Cara detoks selepas menikmati juadah raya

 

Marilah kita kembali menjaga kesihatan dan lakukan detoks bagi menyingkirkan segala lemak dan minyak berlebihan selepas makan juadah raya. 

1. Dapatkan tidur yang mencukupi dan berkualiti

Dapatkan tidur yang mencukupi dan berkualiti ialah perkara wajib untuk mengekalkan kesihatan badan dan menggalakkan detoksifikasi secara semula jadi. Melalui tidur, otak dapat berehat dan mengecas semula diri serta membuang sisa toksik yang terkumpul sepanjang hari. 

Salah satu bahan buangan toksik ialah protein beta-amyloid yang menyumbang kepada perkembangan penyakit Alzheimer. Sekiranya kurang tidur, badan kita tidak mempunyai masa untuk membuang toksin. Jadi, toksin boleh terkumpul dan menjejaskan beberapa aspek kesihatan.

Tidur yang kurang berkualiti juga mempunyai kaitan dengan kesan negatif kepada kesihatan dalam jangka masa pendek dan jangka masa panjang. Antaranya ialah tekanan, kebimbangan, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes jenis 2 dan obesiti.

Anda perlu dapatkan tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam untuk membantu menggalakkan kesihatan yang baik.

2. Banyakkan minum air

Kelebihan meminum air yang mencukupi adalah lebih daripada sekadar menghilangkan dahaga anda. Ia mengawal suhu badan, melincirkan sendi, membantu pencernaan dan penyerapan nutrien serta menyahtoksik badan anda dengan membuang bahan buangan.

Sel-sel badan anda perlu terus membaiki diri mereka untuk berfungsi secara optimum dan memecahkan nutrien untuk digunakan oleh badan sebagai tenaga.

Walau bagaimanapun, proses ini membebaskan sisa dalam bentuk urea dan karbon dioksida, yang boleh menyebabkan kemudaratan jika ia terkumpul dalam darah anda. 

Urea ialah bahan yang terbentuk daripada pemecahan protein dalam hati. Jika kandungan urea terlalu banyak dalam darah, salah satu gejala yang paling biasa ialah keletihan.

Hal ini kerana tahap urea darah yang tinggi boleh menyebabkan penurunan aliran oksigen ke seluruh badan. Gejala lain termasuk pengeluaran air kencing berkurangan atau air kencing berwarna gelap. Ini berlaku kerana ketidakupayaan buah pinggang untuk menapis bahan buangan daripada aliran darah dengan betul.

Pengambilan air harian yang mencukupi ialah 125 auns (3.7 liter) untuk lelaki dan 91 auns (2.7 liter) untuk wanita. Anda mungkin memerlukan lebih atau kurang bergantung pada diet, tempat tinggal dan aktiviti kehidupan seharian.

3. Kurangkan pengambilan gula dan makanan yang diproses

Orang ramai sering mengaitkan gula dan makanan yang diproses dengan pelbagai krisis kesihatan hari ini. Penyelidikan juga membuktikan bahawa pengambilan makanan bergula dan diproses yang berlebihan akan meningkatkan risiko obesiti dan penyakit kronik lain seperti penyakit jantung, kanser dan diabetes.

Penyakit ini menghalang keupayaan badan anda untuk menyahtoksik secara semula jadi dengan merosakkan organ yang memainkan peranan penting, seperti hati dan buah pinggang.

Contohnya, pengambilan minuman manis yang tinggi boleh menyebabkan hati berlemak dan ini akan memberi kesan negatif kepada fungsi hati. Anda boleh memastikan sistem detoksifikasi badan anda sihat dengan mengurangkan pengambilan snek, manisan dan makanan diproses.

Menggantikan makanan ringan dengan pilihan yang lebih sihat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran juga merupakan cara yang sihat untuk mengurangkan pengambilan makanan tidak sihat.

4. Makan makanan tinggi kandungan antioksidan

Antioksidan berfungsi untuk melindungi sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh molekul yang dipanggil radikal bebas. Tekanan oksidatif adalah keadaan yang berpunca daripada penghasilan radikal bebas yang berlebihan.

Badan anda secara semula jadi menghasilkan molekul ini untuk proses selular seperti pencernaan. Walau bagaimanapun, alkohol, asap tembakau, diet rendah nutrien dan pendedahan kepada bahan pencemar boleh menghasilkan radikal bebas yang berlebihan.

Molekul ini menyebabkan kerosakan kepada pelbagai sel. Penyelidikan mencadangkan bahawa kerosakan radikal bebas memainkan peranan dalam keadaan seperti demensia, penyakit jantung, penyakit hati, asma dan jenis kanser tertentu.

Makan diet yang kaya dengan antioksidan boleh membantu badan anda melawan tekanan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas yang berlebihan dan toksin lain yang meningkatkan risiko penyakit anda.

Fokus untuk mendapatkan antioksidan daripada makanan dan bukan makanan tambahan. Mengambil terlalu banyak suplemen antioksidan boleh meningkatkan risiko penyakit tertentu.

Beri, buah-buahan, kacang, koko, sayur-sayuran, rempah ratus dan minuman seperti kopi dan teh hijau mempunyai kandungan antioksidan tertinggi.

5. Kekal aktif

Senaman dalam kekerapan yang tinggi (tidak kiralah berapa berat badan sekalipun) dikaitkan dengan kehidupan yang lebih panjang dan pengurangan risiko penyakit seperti diabetes jenis 2, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan kanser.

Walaupun terdapat beberapa kelebihan lain bagi senaman, mengurangkan keradangan (inflammation) adalah matlamat utama untuk memastikan kualiti kesihatan yang baik. 

Walaupun beberapa keradangan diperlukan untuk pulih daripada jangkitan atau penyembuhan luka, terlalu banyak keradangan akan melemahkan sistem badan dan menggalakkan penyakit.

Anda dinasihatkan untuk melakukan sekurang-kurangnya 150-300 minit seminggu senaman intensiti sederhana seperti berjalan pantas atau 75-150 minit seminggu aktiviti fizikal intensiti tinggi seperti berlari. 

Petikan dari RELEVAN

Isu logo kasut menyerupai kalimah Allah, berikut penjelasan Vern's

 

Pengurusan Vern's Holding Sdn Bhd semalam, memohon maaf berhubung logo kasut tumit tinggi keluarannya yang pada pandangan mereka disalah tafsir hingga menyinggung perasaan umat Islam di negara ini.

Berikut kenyataan penuh yang dikeluarkan syarikat itu kepada BH petang ini.

Kami pihak pengurusan Vern's telah dimaklumkan mengenai satu isu yang telah menyinggung ramai pihak terutama yang beragama Islam.

Pertama sekali, ingin dijelaskan bahawa pihak kami sama sekali tidak berniat untuk menghasilkan reka bentuk logo yang bertujuan untuk memperlekeh atau menghina mana-mana agama atau kepercayaan.

Dan kami berharap agar diberikan ruang untuk menjelaskan reka bentuk logo tersebut. Untuk pengetahuan semua, logo ini 100 peratus diilhamkan berdasarkan bayangan garisan tali yang bersambung dengan sebuah kasut tumit tinggi, seperti yang tertera di gambar yang dilampirkan.

Bagaimanapun, kami akui terdapat kekurangan pada rekaan logo tersebut yang boleh mengakibatkan ia disalah tafsir, seterusnya menyinggung perasaan ramai pihak.

Dan kami berharap agar diberikan ruang untuk menjelaskan reka bentuk logo tersebut. Untuk pengetahuan semua, logo ini 100 peratus diilhamkan berdasarkan bayangan garisan tali yang bersambung dengan sebuah kasut tumit tinggi, seperti yang tertera di gambar yang dilampirkan.

Bagaimanapun, kami akui terdapat kekurangan pada rekaan logo tersebut yang boleh mengakibatkan ia disalah tafsir, seterusnya menyinggung perasaan ramai pihak.

Sumber dari Berita Harian